怎么摆脱社交恐惧症,怎么摆脱社交恐惧焦虑症

社交恐惧，顾名思义就是在与人交往的时候会出现恐惧心理，这是一种非常常见的心理状态，属于异常的心理状态，应该采取一定的措施进行改善，那么如何摆脱社交恐惧呢？下面就从三个方面为大家做相关的介绍，有需要的人，不妨跟着来学习。

第一、转移注意力

很多人在外出与人交往的时候，总是害怕会出丑，会想到出丑之后的难堪状态，对自己存在的缺点并不是很接触，害怕犯下一些错误给自己造成的压力非常的大，在这种情况下应该注意适当的转移注意力，想一些其他的事情，尤其是轻松愉悦的事情，通过转移注意力，在与人交往的时候就显得更为轻松。

第二、经常到人多的地方

越是害怕社交，越应该克服自己的恐惧状态，经常到人多的地方，哪怕是不说话，哪怕是不与人交往，只是保持微笑，逐渐的去克服心理上的厌恶状态，在进入人群之前，可以进行深呼吸，不要害怕失败，即便是这次失败了，也继续进行，对自己宽容一些，慢慢地就会发现也能融入到人群之中。

第三、不要过分苛责自己

很多人对他人是非常友善的，但是对待自己的时候，就感觉自己这也不行那也不行，在进行交往的时候，不良的心理暗示会导致社交出现问题，所以不要太完美的要求自己，每个人都有自己的缺陷，只要去真正真诚的去与人交往，相信一定能够交往到朋友，逐渐克服社交恐惧。

社交恐惧作为一种不健康的心理状况，其实在平时的生活当中，很多人可能或多或少都有这种情况，所以大家不要有特别大的压力，应该注意转移注意力，经常到人多的地方，对自己的要求不要过高，正确去面对与人交往的过程，慢慢地就能逐渐摆脱社交恐惧。