如何通过影子判断季节,如何判断是季节性抑郁症

　　季节性抑郁症是指患者在一些特定的季节里总是精神不振，甚至不愿意参加任何的社交活动，严重的患者还会有自杀倾向。而这些表现会早其他季节很大程度上消失，因此在医学上称这一种表现为季节性抑郁症。如果想要远离季节性抑郁症的伤害就应该在生活中做好相关的预防。到底怎么才能预防季节性抑郁症呢?

​　　1、多晒太阳。季节性抑郁症一般在冬季高发，而专家认为和太阳的日照时间有关系，当阳光的强度显著的减低，身体中的各种物质就会发生变化，特别是甲状腺素和肾上腺素，在这些物质的影响下情绪自然会变得低沉和疲惫。

　　2、不良情绪的排解。在面对生活中的各种苦闷时一定要积极的面对，不要让不良情绪不断滋生，较好可以放下手中的工作，多到户外进行活动，以舒缓患者的不良心理。另外，如果大家发现不良情绪十分严重，甚至影响到患者的正常生活较好可以就医咨询，让医生帮助大家使用心理咨询的方法进行治疗。

　　3、保持作息。良好的作息习惯可以帮助患者调节生物节律，减少由于不良情绪对于人体的影响。所以大家在生活中较好可以注意个人的休息时间，尽可能保持早睡早起，减少熬夜。

　　4、选择合适的灯泡。根据相关研究显示在灯泡的灯光对于身体也是有影响的，所以较好可以选择合适的灯泡以对抗季节性抑郁症的伤害。

　　较后，季节性抑郁症是一种可以通过预防减低发病率的疾病，所以大家在面对季节性抑郁症的时候一定要科学以及积极，千万不要以为季节性抑郁症是一件小事情就不了了之，否则只会导致身体备受伤害。衷心的祝愿大家可以通过努力调节好季节性抑郁症的问题，恢复健康的身体。